Jika sedang memikirkan tidur yang nyenyak, pasti langsung terlintas kasur yang nyaman. Tapi ketika kita menginginkan tidur yang berkualitas, bantal yang kita gunakan juga sama pentingnya dengan kasur. Bantal terbaik untukmu harus nyaman untuk rebahan dan bisa menyangga kepala, leher dan bahumu dengan baik. Poin sebelumnya sangat penting, sehingga kamu bisa tidur tanpa terganggu setiap malam dan bangun tanpa nyeri tubuh.
Para ahli menyarankan untuk mengganti bantal tidur setiap 18 bulan. Mungkin kamu merasa terlalu cepat, tapi kalau dipikir-pikir lagi, kita menggunakan bantal kita selama 7-8 jam setiap malam. Bayangkan kalau 365 hari, totalnya adalah 2.500 jam! Setelah bantal digunakan lebih dari 2 tahun, ada kemungkinan kalau kegunaannya menurun; tidak bisa menopang kepala dan lehermu secara optimal.
Kira-kira apa yang bisa kita lakukan untuk mengetahui kondisi bantal tidur? Ada beberapa cara:
- Pertama-tama, lepas sarung bantal dan perhatikan detail bantal kamu. Apakah kondisinya sudah lusuh? Apakah berbau? Banyak hal yang bisa tertinggal di bantal tidur: kulit mati, jamur karena udara yang lembab dan tungau. Jika tanda-tanda di atas kamu temukan, itu artinya kamu harus menggantinya segera! Tetap menggunakan bantal yang sama bisa menyebabkan alergi dan gangguan pernapasan saat tidur.
- Selanjutnya, yuk kita lakukan tes lipat! Ambil bantalmu dan lipat jadi 2. Jika bantal itu tetap terlipat dan tidak segera kembali ke bentuk semula, kamu sebaiknya segera mengganti bantal tersebut. Kamu juga bisa coba meletakkan bantal di lengan dalam melipatnya. Jika bantal itu tetap menggantung di lenganmu, waktunya untuk cari bantal pengganti.
Saran tambahan saat kamu berbelanja bantal baru: cocokkan dengan jenis kasurmu. Kalau kamu menggunakan kasur dengan permukaan keras, sebaiknya pilih bantal yang empuk dan lembut. Kombinasi jenis bantal dan jenis kasur ini akan menopang kepalamu lebih baik. Sebaliknya, jika kamu menggunakan kasur yang lebih lembut permukaannya, pilih bantal tidur yang lebih keras agar kepala dan lehermu tetap dalam posisi sejajar.