Apakah kamu sering merasa tidak bersemangat pada siang hari? Dan merasa mengantuk pada jam produktif? Bisa jadi karena kamu melewatkan sarapan. Sarapan itu penting, karena banyak penelitian telah menunjukkan manfaat kesehatan dari sarapan. salah satunya meningkatkan energi dan kemampuan berkonsentrasi dalam jangka pendek.
Meskipun sarapan juga dapat membantu metabolisme dan mengatur berat badan dengan lebih baik, sarapan juga mengurangi risiko diabetes tipe 2 dan penyakit jantung dalam jangka panjang. Terlepas dari manfaat sarapan untuk kesehatan dan kesejahteraan, banyak orang sering melewatkannya karena berbagai alasan.
Melewatkan sarapan mungkin membuat kamu akan merasa sedikit lesu dan sulit fokus pada berbagai hal. Ini karena otak belum menerima energi (glukosa) yangdapat membantu produktifitas dalam bekerja. Studi menunjukkan bahwa melewatkan sarapan mempengaruhi kinerja mental, termasuk perhatian, kemampuan berkonsentrasi dan memori. Efek melewatkan sarapan bisa membuat beberapa tugas terasa lebih sulit dari biasanya. Hal ini disebabkan karena kurang fokus dan konsentrasi.
Anak-anak dan remaja yang rutin sarapan juga cenderung memiliki prestasi akademik yang lebih baik daripada mereka yang melewatkan sarapan. Mereka juga merasakan tingkat keterhubungan dan fokus yang lebih besar dengan guru dan orang dewasa lainnya di sekolah mereka, yang mengarah pada hasil kesehatan dan akademik yang lebih positif.
Beberapa orang merasa bahwa mereka tidak dapat mentolerir makan pagi mungkin karena mereka makan makanan terakhir mereka di malam hari atau mereka tidak menemukan makanan sarapan yang menarik, atau karena makanan pertama pagi itu berubah. perut mereka. Jika sulit bagi kamu untuk makan makanan di pagi hari, kamu mungkin ingin mencoba:
- Kurangi porsi makan di malam hari dan makan lebih awal, agar lapar di pagi hari. Selidiki beberapa resep baru dan isi lemari dengan beberapa jenis makanan berbeda untuk meningkatkan selera sarapan,
- Ubah sarapan menjadi teh pagi atau waktu camilan tengah hari – mungkin cobalah beberapa ide sarapan portable yang tercantum di atas sehingga memiliki pilihan sehat untuk sarapan tengah hari.
Sekarang kamu tahu pentingnya sarapan, semangat pagi yang luar biasa, dan sarapan bergizi untuk membuat tetap berenergi.
