Penasaran gak kalian, kenapa kadang kita suka susah tidur dimalam hari? Kayanya harus dingat-ingat lagi kegiatan kita sebelum tidur, yang paling sering pasti cek media social. Kita juga ngalamin ini loh, karena main Instagram dan Twitter itu menyenangkan banget  apalagi sambil tidur-tiduran di kasur. Saking nyamannya kadang kita gak sadar kalau waktu sudah menunjukkan pukul 2 pagi!

Teknologi memang memanjakan kita dengan kemudahan untuk tahu berita-berita terkini dari seluruh dunia hanya dengan 1 sentuhan di layer. Sisi buruknya, banyak orang yang jadi lupa waktu mengarungi internet sampai ngorbanin waktu tidurnya buat online. Hal ini terdengar sepele sekarang, tapi kalau terus terjadi setiap hari selama sebulan atau dua bulan bisa jadi kebiasaan buruk yang mengganggu kesehatan otak bahkan kesehatan tubuhmu secara keseluruhan.

Smart phone didesain untuk memenuhi hampir seluruh kebutuhan kita, memberikan info terbaru soal hal-hal yang kita sukai dan membanjiri otak kita dengan berita-berita terkini. Saat kita akan tidur, hal terakhir yang dibutuhkan otak kita adalah berita yang akan merangsang otak kita untuk terus aktif berpikir. Padahal kita butuh jeda dari berpikir dan kondisi yang tenang untuk beristirahat dimalam hari.

Gimana cara memperbaiki hal ini supaya gak jadi kebiasaan? Pertama-tama, kita harus punya komitmen dulu untuk bersedia kasih waktu buat tubuh dan pikiran kita beristirahat. Memahami pentingnya menjaga Kesehatan tubuh kamu akan membantu kalau kamu tergiur untuk main media social di kasur. Yang kedua, bikin aturan untuk diri sendiri. Misal kamu ingin pergi tidur paling lambat jam 11 malam, kamu harus menyelesaikan semua urusan yang menggunakan handphone kamu sebelum jam 10 malam. Berhenti menggunakan handphone 1 jam sebelum tidur membantu tubuh kamu untuk memasuki ritme yang lebih pelan dan lebih tenang, secara gak langsung mengundang kantuk dan memberi sinyal ke otak kalau sudah waktunya tidur.

Selama masa transisi, kamu bisa coba baca buku ringan atau minum susu hangat supaya merasa lebih rileks. Mungkin terasa sulit diawal, tapi begitu tubuh kamu mulai mengingat kebiasaan baru ini, sisanya adalah konsisten menjalankannya sampai akhirnya jadi rutinitas. Kesabaran adalah kunci supaya sukses menjalakan kebiasaan baru ini dan meningkatkan kualitas hidupmu!