Selama bertahun-tahun, kita belajar kalau punggung adalah bagian tubuh yang sangat penting. Kita sering kali mengabaikannya dan tidak merawatnya dengan baik karena terlalu sibuk dengan banyak hal lainnya. Tapi bisa gak kamu membayangkan harus menghabiskan hidup dengan punggung yang selalu linu-linu? Tentu saja hal itu akan mengganggu aktivitas kita sehari-hari.

Kunci untuk merawat punggung yang sehat dan kuat sebenarnya cukup sederhana, hanya saja butuh keteraturan yang berkelanjutan. Bagian terbesar dari usaha itu adalah makanan yang kita konsumsi. Konsumsilah makanan yang mengandung kalsium, magnesium, iron dan vitamin D, C, K2. Nutrisi tersebut bisa ditemukan dalam makanan seperti kale, bok choy, sarden, produk olahan susu, telur dan banyak macam biji-bijian dan kacang. Memenuhi kebutuhan nutrisi harian akan sangat membantumu merawat kesehatan punggungmu dari dalam, sehingga kamu akan merasa lebih fit dan kuat!

Soal makanan sudah beres sekarang yuk kita tingkatkan kekuatan fisik punggung kita! Kamu bisa selalu memulainya dari peregangan tubuh yang ringan tiap pagi, supaya semua bagian yang kaku lebih rileks dan peredaran darah lebih lancar. Kalau lagi senggang, boleh juga coba jalan santai di sekitaran rumah kamu. Aktivitas ini juga termasuk olahraga, karena sebagian besar bagian tubuh akan terbangun dan mulai aktif. Jalan santai ini sangat bermanfaat buat kamu yang pekerja kantoran, dimana kamu lebih banyak duduk dibelakang meja dan jarang bergerak dalam waktu yang cukup panjang.

Terakhir, penting sekali untuk dapat waktu tidur yang berkualitas. Ketika kamu tidur, tubuh memulai proses membersihkan, memperbaiki dan mengisi energi. Pastikan kalau kasur kamu memberikan kenyamanan dan menopang tubuh kamu dengan baik, khususnya bagian punggung. Memiliki kasur yang dapat memberikan kenyamanan kalau kamu punya masalah punggung atau tulang belakang tentunya lebih baik, karena kamu tidak akan bangun dengan pegal-pegal di punggung pada pagi hari.

Yuk cobain beberapa saran diatas dan perhatikan apakah membawa perubahan untuk kondisi punggung kamu. Perlu diingat juga kalau eksekusinya harus secara rutin yah untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Semoga kamu selalu sehat!