Tidur nyenyak bukan hanya soal memejamkan mata. Tubuh kita ternyata punya hormon khusus bernama melatonin, yang sering disebut hormon tidur. Melatonin diproduksi oleh kelenjar pineal di otak dan bekerja sebagai “jam biologis” yang mengatur kapan kita merasa lelah dan kapan tubuh siap beristirahat. Produksinya meningkat saat malam hari, terutama ketika cahaya mulai redup.
Sayangnya, pola hidup modern sering membuat produksi melatonin alami berkurang. Cahaya ponsel, stres berlebih, hingga pola makan tidak teratur bisa mengacaukan jam tidur kita. Akibatnya, tubuh butuh waktu lebih lama untuk rileks dan tidur pun jadi tidak maksimal.
Kabar baiknya, ada banyak cara alami untuk membantu meningkatkan kadar melatonin. Dari sisi makanan, buah-buahan seperti ceri tart, pisang, dan anggur kaya akan melatonin alami. Begitu juga dengan sayuran seperti tomat, paprika, dan brokoli. Kacang-kacangan seperti almond dan kenari juga bisa menjadi camilan sehat yang membantu tubuh lebih siap tidur. Tak ketinggalan, segelas susu hangat sebelum tidur bukan hanya menenangkan, tapi juga mendukung produksi melatonin berkat kandungan triptofannya.
Selain itu, kebiasaan kecil juga sangat berpengaruh. Mengurangi paparan cahaya biru dari gadget, menjaga kamar tetap redup, serta memiliki jadwal tidur yang konsisten adalah langkah sederhana untuk membantu tubuh memproduksi melatonin dengan baik.
Namun, ada satu hal penting yang sering dilupakan: kualitas kasur. Sebaik apapun tubuh memproduksi melatonin, jika kasur tidak nyaman, tidur tetap terasa gelisah. Kasur yang terlalu keras, terlalu lembut, atau tidak menopang tubuh dengan baik bisa mengganggu kualitas tidur meskipun hormon tidur bekerja optimal.
Di dalamnya Sleepzilla hadir sebagai pendamping melatonin alami Anda. Dengan desain kasur yang mendukung postur tubuh, material yang nyaman, dan kualitas premium, Sleepzilla membantu menciptakan kondisi ideal untuk meningkatkan tidur berkualitas Anda. Kombinasi melatonin alami dari tubuh dan kenyamanan kasur Sleepzilla adalah resep sempurna untuk tidur nyenyak.
Karena tidur yang baik bukan hanya tentang hormon, tapi juga tentang kenyamanan tempat Anda beristirahat.
