Meski terdengar sepele, pentingnya tidur siang sebenarnya memiliki banyak manfaat. Tidur siang tidak membutuhkan waktu yang lama, cukup 30 menit saja sudah memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Meski kopi juga memberikan efek untuk tetap terjaga, ternyata tidur siang bisa menggantikan fungsi kopi. Dengan kafein memiliki resiko menurunkan kinerja memori. Jadi kamu mungkin merasa lebih terjaga, tetapi ada kemungkinan untuk membuatmu jadi lebih tergesa-gesa. Beberapa orang yang tidak tidur siang, mungkin akan menjadi rewel dan tidak fokus. Bagi beberapa orang dengan tidur siang membantu mereka mengembalikan fokus
Penelitian menunjukkan tidur siang yang lebih lama membantu meningkatkan daya ingat dan kreativitas. Tidur jangka pendek yaitu tidur siang selama kurang lebih 30 hingga 60 menit memberikan manfaat baik untuk keterampilan pengambilan keputusan, seperti menghafal kosa kata atau mengingat arah. Untuk tidur siang yang lebih lama biasanya 60 hingga 90 menit tidur siang, memainkan peran kunci dalam membuat koneksi baru di otak dan memecahkan masalah kreatif.
Pulmonologist and sleep apnea specialist Samuel Gurevich, MD menyampaikan jika kamu kurang tidur secara kronis, jangan mengandalkan power nap untuk menyelamatkan hari. Tidur siang mungkin sangat membantu jika kamu merasa lelah setelah tidur malam yang buruk. Tetapi bahkan untuk orang dengan waktu tidur yang normal, power nap bisa bermanfaat. “Power nap dapat membantu Anda mengisi ulang tangki Anda sedikit,” kata Dr. Gurevich.
Jika tadi malam kamu tidur larut malam dan kamu punya waktu hari ini, mungkin kamu akan mendapat manfaat dari tidur siang yang lebih lama. Tidur siang selama satu jam atau 90 menit dapat membantu menutupi kekurangan tidur tersebut. Istirahat pada siang hari yang lebih lama juga terbukti meningkatkan daya ingat dan kreativitas. Tidur siang yang singkat dapat membantu kamu merasa kurang mengantuk dan mengarah pada memperbaiki beberapa hal seperti;
- Suasana hati.
- Kewaspadaan.
- Waktu reaksi.
- Ingatan jangka pendek.
- Fokus dan konsentrasi.
