Siapa bilang stress datang karena kerjaan yang menumpuk? Melakukan rutinitas setiap hari yang berulang juga ternyata bisa buat stress loh. Ketika stress level meningkat, bisa mempengaruhi mood dan produktivitasmu juga.
Kamu harus istirahat dengan baik dan benar agar rasa capek benar-benar hilang. Ada beberapa cara agar mendapatkan istirahat secara maksimal dan mudah untuk menerapkannya, karena ketika kamu tidak memanfaatkan waktu istirahat dengan baik, bisa saja selalu merasa lelah dan juga hal ini tidak baik untuk tubuh.
Gejala stress ada beragam dan menjadi beberapa jenis, ada gejala emosi, gejala fisik, gejala kognitif, dan juga gejala perilaku. Gejala stress dapat semakin memburuk dan mengarah pada depresi, gangguan jantung, rambut rontok dan banyak hal lainnya.
Berikut ini Sleepzilla bagikan cara memaksimalkan waktu istirahat lebih berkualitas, sehingga bisa tetap bersemangat dan berproduktivitas secara maksimal. Cara pertama untuk mengurangi stress dengan cara menghabiskan waktu bersama orang yang tersayang. Istirahat ini termasuk dalam kategori tentang istirahat yang kreatif.
Banyak yang memanfaatkan istirahat kategori ini ketika seseorang butuhkan banyak ide-ide baru dengan melakukan berbagai kegiatan dengan orang yang penting bagi kita. Misalnya saja piknik bersama, bermain ke alam, atau mengobrol santai.
Cara Melakukan “Unproductive”
Orang penting ini tidak harus pasangan ya, bisa saja habiskan waktu bersama teman atau keluarga untuk melakukan quality time. Melakukan sesuatu yang “Unproductive” menjadi cara selanjutnya untuk mengurangi stress, cara ini paling cocok untuk kamu yang sering menjalani rutinitas yang sama secara terus menerus.
Kamu bisa sekali atau dua kali melakukan hal “Unproductive” ini seperti berfokus pada diri sendiri dengan melakukan hal lain yang tidak produktif seperti rebahan atau mendengarkan lagu. Hal ini ternyata penting dan membantu untuk memberikan “Ruang” ketika merasa jenuh dengan rutinitas.
Tidak jauh berbeda dengan metode “unproductive” metode berikutnya dikenal dengan nama Break Routine. Caranya hampir sama dengan “unproductive” hanya saja dilakukan selama 5 menit dan lebih rutin setiap 30 menit sekali. Hal ini bantu mengurangi kejenuhan di tengah aktivitas yang padat, dan bisa kamu lakukan dengan meminum teh, memejamkan mata sejenak, dan mendengarkan musik yang kamu sukai.
Hal yang paling penting dari semua metode yang ada adalah dengan tidur yang berkualitas, kegiatan yang satu ini tentunya favorit bagi semua orang. Tidur merupakan salah satu rekomendasi yang ampuh ketika kamu stress tapi juga lelah secara fisik. Tapi tentu saja tidur yang sesuai anjuran adalah tidur yang berkualitas dengan ciri-ciri sebagai berikut
- Kamu dapat mudah tertidur jika sudah di atas kasur atau minimal setelah 30 menit di atas kasur
- Tidak mudah terbangun ketika malam hari
- Merasa pulih dan berenergi saat bangun tidur.
Istirahat ini perlu penyesuaian dengan kebutuhan tidur dan kegiatanmu, jika kamu memilih metode yang benar dan sesuai yang dibutuhkan, kemungkinan rasa lelah yang kamu rasakan bisa membaik.
Istirahat bukan hanya kuantitas waktu tapi juga bagaimana kualitas tidur tetap terjaga sehingga bisa bantu meredakan stress dan “Undo” stress yang kamu rasakan.
